学习之道

1. 思考的两种模式

专注模式（类似于思考快与慢中的慢思维）

• 专注于某个问题的解决，不一定要有结果。

发散模式（类似于思考快与慢中的快思维）

• 从不同的角度去思考问题

专注模式是左脑主导，发散模式是右脑主导。

2. 两种模式之间的切换

模式切换

1. 当遇到难题时，专注模式无法解决时，可以通过切换到发散模式来从不同角度尝试寻找解决问题的方法。
2. 模式间切换好处
   • 对问题的理解更加深刻
   • 可以学习到新的知识
   • 发散模式有利于获得新能量，然后再继续投入到专注模式中
   • 需要根据实际情况，规划适合自己的学习计划，欲速则不达
3. 模式切换的好方法
   • 番茄工作法（一般专注25分钟，发散5分钟）

避开思维定式

1. 碰到难题一时无法解决时，不要专注深陷其中，学会切换到发散模式从不同的角度寻找解决问题的方法

2. 做不同事情从专注切换到发散的时间应合理控制

   失败也是必不可少的一步

工作记忆和长期记忆

长期记忆是不间断的工作记忆进化而来的

睡眠

睡眠是记忆和学习的重要一环，充足的睡眠对解决难题和理解知识很有帮助

3. 组块学习

1. 难题按组进行拆分
2. 可以不同组问题之间穿插思考解决
3. 构建组块的必要条件
   • 专注
   • 对知识的理解，便于拆分
   • 不断的练习

4. 拖延

介绍

拖延症的危害，会压缩思考的时间，影响学习的效率及结果

1. 贪图一时之快对长期并不有利
2. 拖延是慢性毒药，长期危害很大

深入理解拖延

1. 拖延习惯

   • 信号 - 不同的信号会诱发拖延
   • 反应程序
   • 奖励机制
   • 信念

   改变习惯

   • 改变对信号的反应或回避对信号的反应

2. 理解习惯

   尽量避免坏习惯的条件（减少适用男意志力）

3. 专注过程，不要专注于后果

4. 分解工作量，不要过多，制定好计划

应对拖延症的方法

1. 任务列 TODO 列表
2. 分解任务
3. 每日任务计划及完成结果

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5. 记忆技巧

1. 图片记忆法
2. 故事记忆法

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6. 学习方法

1. 输出式学习
2. 自学，独立思考者

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