原子习惯
读完这本书让我想到了一个成语“厚积薄发”，很适合这本书的主题。
笔记
“习惯是自我提高的复利”
“成功是日常习惯累积的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。”
忘记目标，专注于体系
目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。假如你为目标绞尽脑汁，却对体系设计关注不足的话，就会出现一些问题。
“问题1：赢家和输家心怀相同的目标。”
“问题2：实现一个目标只是短暂的改变。”
“问题3：目标束缚了你的幸福感。”
“问题4：目标与长远改进的大方向不一致。”
你要做到 “不求拔高你的目标，但求落实你的体系。”
行为转变的三个层次
“行为转变有三层——结果的变化、流程的变化或身份的变化”
“对于基于结果的习惯，重点是你想要达到的目标。对于基于身份的习惯，重点是你想成为谁”
“真正的行为上的改变是身份的改变。”
习惯发挥作用的原理
所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段：提示、渴求、反应和奖励。
习惯是一种行为，因为重复的次数已经足够多，便可以自然而然地出现。
习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。
任何习惯都可以分解成一个反馈循环，它包括四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。
行为转变的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则。它们是：（1）让它显而易见；（2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它令人愉悦。”
怎样养成好习惯
怎样戒除坏习惯
高级战术
基因个性
经科学分析验证的“五大”性格特征是目前得到公认的性格类别图谱。
- 1.开放性：从好奇和创造性的一端到谨慎和一丝不苟的另一端。
- 2.自觉性：从有条理和效率高到随意性和自发性。
- 3.外向性：从活泼开朗、活力十足到孤独和保守（也就是外向型人格和内向性人格的区别）。
- 4.亲和性：从待人友好并富于同情心到挑剔和淡漠。
- 5.神经质：从焦虑不安和敏感多疑到自信、冷静和心态平和。
金发女孩准则：如何在生活和工作中保持充沛动力
“金发女孩准则指出，人们在处理其能力可及的事务时积极性最高。难易程度适中，刚刚好。”
“在现实生活中，用这种方式量化一个行动的难度通常是不可行的，但金发女孩准则的核心思想仍然存在：做力所能及、难易适中的事，似乎是保持激励水平居高不下的关键所在。”
培养好习惯的负面影响
“习惯动作+刻意练习=精通”
“缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。”