习惯的力量

习惯在很多方面都影响者人：例如饮食、工作、睡眠、理财、计划等方面

这本书主要分为三个部分：

• 个人习惯
• 群体组织习惯
• 社会习惯

个人习惯

习惯回路：

→ 暗示 → 惯常行为 → 奖赏 →

坏习惯基本都是通过习惯回路养成的，可以通过好的新习惯来压制旧的坏习惯来调整。

坏习惯例子：

（对短暂分心的渴求）

→ 手机震动(暗示) → 看信息(惯常行为) → 分心(奖赏) →

培养新习惯：

（代替法、相信能改变、团体中一般才会形成信仰）

改变习惯，用同样的暗示，提供同样的奖赏，改变中间的惯常行为

团队组织习惯

主要是管理者进行管理的手段

核心习惯：

培养所有人都认同的习惯、但是不容易发现，先从小的习惯出发

意志力 → 自发意识：

提前想好应对办法

危机就是转机：

通过食物创造新习惯

预测习惯：

商家预测客户的习惯

社会习惯

社会学，水是习惯

总结

本书列举了一系列例子来讲习惯

习惯框架：

找出惯常行为 → 用各种奖赏进行实验 → 将暗示隔离出来 → 指定计划